浅析大学生旅游心理

大学生如何克服社交焦虑心理？

大学时期是青少年向社会过渡的一个时期。大学生面临学业、就业、情感、生活等各方面压力，有一部分不能适应会出现社交焦虑心理。

如何克服社交焦虑心理:

首先，不要逃避社交。有些人由于有社交恐惧，就***取回避的态度，尽量不参加活动，越逃避越焦虑，所以要尽量去参加各种社交活动，当有焦虑情绪产生时，尽量的控制自己的情绪，经常多参加几次，慢慢就不焦虑了。

其次，找同伴一起，向同伴求助帮助解决焦虑情绪。参加活动时找和自己关系好的朋友一起参加，当感到紧张焦虑时，向同伴说出自己的紧张感，慢慢放松，多经历几次，以后一个人参加也不会焦虑。

再次，降低对自己的要求，即使表现不是很好，也不要责备自己，慢慢进步。

不要太敏感，脸皮稍厚点，胆子稍大点。

培养自信 阳光的心态，积极进取，优秀的你，到哪都受欢迎。

现在大学生有社交恐惧症的很多！为什么呢？因为他们是死宅！不是窝在寝室打游戏，就是窝在家里刷抖音！真正有正能量，肯学习，肯研究的大学生的不多。

既然天天宅着！社交圈子不超过5人，怎么可能没有社交恐惧症！

究其根源，是因为我国教育缺失！导致学生进了大学就迷茫了！未来干啥？能干啥？如何找工作？如何求生存？大脑是一片空白！久而久之只能终日靠游戏消愁！社交恐惧症由此来也！

感谢邀请。

这个问题问得好，社交焦虑症的核心特征是显著而持续地害怕在社交场合、公众面前可能出丑或陷于尴尬的场景。

患有社交焦虑症的人会对在他人面前说什么或做什么感到极其焦虑，包括面对公众的演讲以及日常的社交场合都是如此。

所以，要解决这个问题的关键是要克服自己的害怕跟焦虑心理。具体可以这样尝试下，找到一个自己有兴趣的东西或者技能（一个尝试完了慢慢再增加，要求自己多去接受新事物），尝试跟周边熟悉的人多次去讲清楚这个东西或者技能，再慢慢过渡到在朋友的朋友面前去讲，再到陌生人面前讲，循序渐进，应该会对克服社交焦虑有帮助。

当然，还有一种更有效果的办法，就是去旅游，通过对世界的不断认知扩大自己的视野，通过不断接触不同文化的人跟物还有语言，让自己从交流沟通中去让自己融入到社会。

希望对大家有用，谢谢邀请。

谢邀。读了题中的描述，感觉题主确实在生活中充满了纠结。哪怕是对于一般人来说可能很小的事情，对于题主来说都可以引起很多扰动。

其实很多人虽然不说，刚刚换了一个环境，都是容易有一定的心理压力的，而且都会有一个适应的过程的。我比较建议题主首先对自己的社交表现放低要求，允许自己有一个过程逐渐去适应，而不是要求自己一下子就表现很好。如果题主可以做到放低要求的话，那么压力可能会减小很多。

当然如果题主发现这样太难，一个人面对实在过于辛苦的话，那么还是尽早求助正规的心理咨询吧。

很多学校有免费的心理咨询室的，而且对于本校学生是免费的。当然我也知道有些人担心学校的咨询师不够靠谱，但你至少可以先留意一下，如果愿意也可以试试看。

大学时人生中重要且多姿多彩的一段时光，一二十岁的同学从高中繁重的学习生活中走出来，乍然面对多姿多彩的生活，必然有些不知所措。

似乎和身边儿活泼开朗多才多艺的大学比起来，自己除了学习什么都不会，一对比，自卑感油然而生。

负面情绪如果不及时克服，很容易发展成为社交恐惧症。所以步入大学的同学首先要做的就是超越自卑。

1.改变认知

首先，我们说自卑是一种自认为不如人的感觉，这就意味着它是一种“自认的感觉”。

其次，自卑感之所以会影响我们的生活，是由于我们有“自己不如别人”的感觉。

再次，就算是真的在某方面不如别人，那也不必自卑，以至怀疑自己的价值。

2.用补偿心理超越自卑。

补偿心理其实是一种“移位”，即为克服自己升生理或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。

3.用乐观的态度面对失败。

人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的。

4.用实力行动建立自信。

突出自己，挑前面的位子坐；睁大眼睛，正视别人；昂首挺胸，快步行走；练习当众发言；学会微笑。

为什么旅游过后有一种失落感？

我的失落感是：没玩儿够！还想去！

我岀去旅游，常常兴致勃勃的去，回来有些失落。因为，几天时间，根本没玩儿够。特别是坐邮轮，真不想下船，还想玩儿几天。但因为网络不好用，坐船最多七天。

我对什么地方，都不抱特高期望，所以不会对旅游点儿，有什么失落。到此一斿，就是我的目的。说白了，哪儿也不会比家好。因为，沒抱太大期望，玩儿的高兴就很自然。沒去过的地方看一看，总是很有新鲜感。

出去玩儿，就是吃好住好玩儿好。每个地方都有它著名的景点，小吃，只要都满足了，就沒白去。由于，有工作在身，玩的不够，才会失落。啥时弄个深度游，大概就不会有这个想法了。

现在最好的旅行方法，对我来说，就是坐邮轮。方便又舒服，只要上了船，一切就OK，不用再操任何心。所以，常常没坐够。明年准备突破一下，去南美玩上十几天，把邮轮坐个够。

旅游本来就为高兴，干万别有失落感，否则多亏呀。花了钱，还不满意，心里多堵的慌。既来之，则安之。好好享受旅游带来的快乐，比什么都强！

因为旅行是短暂的，它是生活中的小插曲，无论出去玩儿多久，最终还是要安定下来过平淡的日子。

如果旅行过后回归常态生活觉得有失落感，要么是旅行经历太难忘，要么是现实生活太残酷。

如果因为旅行经历太难忘，看美景、吃美食、体验异域风情，生活最美好的一面浓缩到了旅行的几天，回归到平淡生活，继续要面对柴米油盐，而感到不适应，这是正常的，您要再多玩儿几天，旅行的兴奋期过去，或许还向往安定的生活呢。哪样生活过得时间长了，都得吐槽。

如果是因为现实生活太残酷，去旅行就是为了躲清净，旅行结束一想到要面对生活的种种而感到失落，那这没办法，该面对的迟早得面对，逃避不是办法，生活既需要情调，也得接地气，得有谋生的技能，也得心怀梦想。

如果生活没有苟且，我们也不会向往远方，所以如同吃饭要吃五谷杂粮，生活也要尝遍酸甜苦辣，希望您失落结束迎来满足。

对于外出旅游，我有一个感觉，就是一次不去，三年后悔，去了一次，后悔三年。

俗话说，看景不如听景，听景不如安生。你如果一看照片，一看视频，马上就会心情激荡，摩拳擦掌，有一种不去不快的感觉。在这种情绪感染下，马上就会报名参加。

可是到了景点一看，山还是那座山，河还是那座河，和图画***里的一模一样。可是你怎么都看不出***和画面里的景象？千篇一律，高大怪险，没有其他两样。

人们常说，看了泰山不看山，看了黄山，一览众山小，也有的人说华山回来不看山。可是每次看完回来、再去的时候还是看山，回家一比较，此山不路彼山，就会有一个失落的感觉。

因为我的心脏不好，出去旅游就有气喘的感觉。所以我一般都是不愿意去外边转的，对看山玩水也没有什么感觉，这是我的个人看法，赞同的请点赞。

很多的人都说“看景不如听景”，对于一些只是听说哪里好去旅游的，往往都会大失所望，身边也有这样的朋友，对一些景点是信心满满，没想到旅游回来都会说，太失望了，根本就不是那么回事，有一种上当的感觉。

其实有这样心理的朋友偶尔有这样的心理也是正常的，大家想一想，一些散文家笔下的任何山川景色，人文历史在他们的笔下都会有一种不同的感受，在一些摄影家里都有和常人不同的善于发现的眼睛，在他们的眼里总不缺乏美感，还有就是他们在游览一些地方事先都做了很多的准备工作，无论是山川景色的起源，还是人文历史的渊源，都准备了大量的工作，所以他们在旅游的时候就会感到一步一景，一砖一瓦都是充满了历史的沧桑。

而我们自己就不同了，有一个心情就是能不能玩好，有没有可以引起自己震撼的地方，更不会提前做好旅游的准备工作，所以不知道哪里的风景美在何处，不知道一些老民居的历史，不知道一些祠堂的人物历史，当然就会感到到那些地方都是一样的感觉，旅游回来就会感到索然无味。

我说是一个喜爱旅行的行者，每到一个地方我都感到有一种不同的感觉，就像你到新疆就要感受地域的辽阔，天山的巍峨，草原的静怡和广袤，到哪里都是有一种脱俗的感觉。你到陕西就是要了解哪里的人文历史，感受盛世大唐的荣华，大秦帝国的威严。到山东就是要有大海的胸怀，沂蒙的情怀，总之每到一个地方都是在读一本地理杂志，一本历史的溯源。

所以建议我们在旅游确定地点以后，要百度一下你去的地方有什么特色，有什么与众不同的地方，有哪些历史渊源，如果了解的不够清楚，那就要一个导游相伴，会然你满意而归。

感觉有一下几点原因，都是我的亲身经历。希望能解答你的疑惑。

身体疲惫

出门旅游短则3~5天，长则半个月或者更久。身体一直处于满负荷运动状态。可能在路途上还不觉得，等回家里突然放松下来。那强烈的疲惫感就侵袭过来。

比如我上次去日本玩了12天，全程各种暴走，各种打卡购物。在[_a***_]天天神***熠熠，完全没有一丝疲惫感。可回家第二天早上起床发现腿酸的不行，然后当天还要上班。你可以想象我当时的心情。

心理反差

昨天还在景点拍照，吃美食，今天就在工位上辛苦板砖。前后环境的强烈反差引起心态的剧烈变化导致出现严重的失落感。

本来出门旅游就是为了跳脱当前的生活环境去体验不一样的生活。现在突然一下子就回归到原本的生活中难免会有不少的落差。

其实这种落差和***日综合症差不多，你想想是不是这样。一个小长***过完，无论你是出门旅行还是在家宅了几天，刚刚回到岗位时是不是各种不适应，各种失落感爆棚。

旅行体验比较差

旅行体验比较差也是个常见的原因。现实中有不少旅游景点都是炒作出来，各种网红打卡地最后也爆出虚***宣传。当你满怀希望的赶去这类景点，收获的一定是各种失望。等回到家里回想起来，不光是浪费了金钱也浪费了珍贵的假期时光。这样的结果你不会失落才比较奇怪。记的上次微信上疯传的“鲜花世界”，配图真是美到让你嫉妒，结果开了两个小时车赶过去，让人大跌眼镜。放眼望去大片枯草，而且人头攒动。应该都是和我一样被“骗”过去的赏花游客。

多次去过西藏旅行的人，心里是怎么想的？

我连续多年带队自驾去***，一年少则一次，多则三次，每次去***感觉都会不一样，就好像是一个许久未见，很投缘的老朋友在那儿等着你，莫名的兴奋和激动

自驾去***，从成都进入318国道，一路上走走停停，停停走走，可以欣赏到不同类型的风景，草原、河流、湖泊、湿地、高山、丘陵、丹霞等等

这些不同类型的景色，总能够让人排解掉一切的不良情绪，让人的心情瞬间好起来，心旷神怡

当到达拉萨时，漫步在布达拉宫，或者是大昭寺，马上就会被信仰的力量所包围，因为广场前都是前来朝拜的信徒在磕头

这些朝拜的人中，有老人、小孩、男人、女人、僧人，每个人都无比的虔诚，这个场景真的是会震撼心灵的

即使是行走在***的街头，也有不一样的感觉，海拔3600米的城市，世界上最高的宫殿，脑海里总会时不时的蹦出仓央嘉措的情诗......

一个多次去过***旅行的人，一定是热爱旅行的人，而且善于通过旅行的方式获得人生的感悟，精进修行

想去***的人，心里是怎么想的，这个还真是不好说，每个人的想法都不一样的吧

也许，去***根本不需要什么理由，到达即心安

😊第一次进藏大慨是05年、工作需要、到藏区收购菌类--松茸、从此与藏地结下了不解之缘、春夏秋冬每一季都进去过、当年几乎全是土路石子路、很艰辛、常常驾驶上百公里遇不到一人一车、同时也感到人在画中驾驶、美妙至极、老滇藏线每一寸土地我们都丈量过、哭过、笑过累过、后悔及向往交织着、、、

简单来说、当时每一次回家路上都暗自发誓：再也不来了！因为一路凶险、悬崖峭壁万丈深渊、稍不留神就得玩完、沿途都有赏金告示、找某某人某某车的一件物品、确定就给多少钱、可见当年是多么的险峻、可即算这样、回来没两月、又魂牵梦萦的怀念藏地、又会再次准备着进藏的行装。希望再次体验那里的纯洁纯净与美丽、那一份安静与淳朴常常不经意间撞进你的梦里、凝结成一份情怀、挥之不去！

后来没有做菌类生意、就单纯地每年都希望进藏看看、从原来的滇藏进也会换成川藏出、如此等等、如果没有这次疫情、一定也在路上！祝福大家[祈祷]

笫一次进藏的心情是忐忑的。有点害怕还有兴奋，害怕的是高原反应，进藏前做非常多的准备，身体的调理和心里键康适应，还有各式各样攻略。兴奋点的是人生有一次进藏能亲眼看到 高高矗立的雪山，美丽大草原上的羊群毛牛，还有五颜六色的湖水，也看到各种高原野生动物，还有藏族牧民的放牧羊毛牛！还有虔诚的佛***，为了自己的信仰 磕着长头 三步一叩首，千里迢迢，去拜着自己心中的佛祖，去祝福人们的扎西德勒！

所以人们都说***有魔力。去了一次就有第二次三次。

所以争取今年有条件，还要自驾进藏！

***，极具诱惑力，永远满足不了上天堂的欲望。那想的就多去了，第一次去***感觉不过瘾，于是有了第二次第三次……对于一个爱好旅游的人来说，第一次一般都会选择坐飞机去***，既节省时间又安全舒适，这只是初次触摸***，天是蓝的云是白的。回内地后心里总觉得有那么一点不满足，于是又坐火车第二次去***，再坐火车去日喀则，看看班禅活佛的驻锡寺，再到江孜看看抗英遗址。

还是不满足，又驾车走川藏线，体验一下最美景观大道风景，到察隅看僜人风情，到墨脱看门巴风俗，到波密看鲁朗林海，到易贡喝珠峰绿茶，到林芝观赏桃花，游雅鲁藏布大峡谷看南迦巴瓦峰，到南伊沟看珞巴风土人情。再沿雅鲁藏布江上行，经朗县看吐蕃金东古墓，经加查看神湖拉姆喇措。到山南，游***第一座宫殿、第一座三宝俱全的寺庙、第一块农田，必要时到藏王墓走走。这一趟下来，少了一个月是不行的。

若是还不满足的话，可去第四次第五次，到那曲看草原看藏族***，到阿里札达看土林，到普兰转神山转圣湖。不一样的时节不一样的风景不一样的感觉，一定会让你满意的。