小学生一天需要补充多少牛奶

五岁宝宝缺钙，喝纯牛奶好还是酸奶好？钙片到底好不好？

你好！其实纯牛奶和酸奶的钙含量相差不多，但对于5岁的宝宝建议喝纯牛奶，因为现在绝大多数的酸奶都含糖，且含糖量挺高，孩子经常喝对牙齿和身体都不好。

至于钙片，除非缺钙相当明显，医生交待你一定要给孩子吃，不然不建议孩子服用钙片，钙片中的钙为碳酸钙，人体的吸收利用率是很低的，另外，孩子的肝肾脏器发育还不完全，吸收不了的碳酸钙反而造成代谢的障碍，得不尝失。

建议你多选择含钙丰富的食物给孩子吃，牛奶、奶酪就是很好的高钙食品，另外，食物中的豆干、豆腐、虾、蟹以及小油菜、紫菜、黑木耳等都是含钙量很高的，日常可以多做给孩子吃。

至于传统认知中的炖骨头汤补钙还是不要了，因为骨头中的钙很难溶解于水中，不如做个青菜豆腐汤或者紫菜虾皮汤才是真补钙。

另外，还有很重要的一点就是维生素D能促进钙的吸收，所以，要让孩子多晒晒太阳，紫外线能促进皮肤下的麦角胆固醇合成维生素D3，使孩子的骨胳更强壮。

最后，保证每天一个鸡蛋，每周至少吃三次以上的鱼，因为蛋黄和鱼肉中的脂类都能促进钙吸收！

宝宝缺钙，建议首先从饮食上做调整！可以多吃含钙量高的饮食，如牛奶、大豆、豆腐等！

那是喝纯牛奶好还是喝酸奶好呢？

建议喝纯牛奶好，理由如下：

1、纯牛奶里不含有任何添加剂，且含钙量高，大部分纯牛奶100ml里面含有104-120毫克的钙；

2、酸奶里面虽然钙含量也高，但却含有其他添加物，例如白糖、水分，甚至还有各种果汁果酱等，而过多的甜食会导致宝宝以后肥胖机率增加，也有可能引起宝宝偏食、挑食，得不偿失！

那每天应喝多少牛奶才能起到补钙作用呢？

5岁儿童每天的钙推荐摄入量是800毫克！

1、如果是喝纯牛奶的话

每天 500ml左右纯牛奶，再加上从其他饮食中摄入的钙，就足够满足孩子每天钙量的需求；也就是早晚各一盒纯牛奶的量，也不会影响到孩子对其他食物的摄入。

2、但如果是吃酸奶的话

酸奶一般是125ml一盒，那500ml的酸奶，也就是一天要吃4盒酸奶， 虽然钙摄入足够了，但糖分的摄入就会超量，更何况有些酸奶还有其他的添加剂。

所以，综上所述，建议孩子喝纯牛奶！

那吃钙片来补钙怎么样呢？

如果宝宝在经过饮食调整后，仍然提示有缺钙的表现，可以吃钙片。

但是！这时需要注意，孩子除了缺钙外还有没有维生素D的缺乏，如果孩子有维生素D缺乏，即使补充再多的钙身体也吸收转换不了，仍然会有缺钙表现。

所以这时需要进行维生素D的检查，同时进行维生素D和钙剂的补充！

所以缺钙就只单纯的补钙片，而不去关注维生素D，那肯定就是不行的！

给孩子吃的钙片应该如何选择呢？

市面上常见的钙片有碳酸钙、柠檬酸钙、 葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙等，五花八门。家长们在给孩子选择钙片时，也常常会有无从下手的感觉。

评估钙片好与不好的方法，可以从含钙量、吸收率、 溶解度、口感等方面来评估。

我在这里给大家做了一个各种钙片的评估数据，方便大家对照参考。

你好，我是一个二胎妈妈，很高兴能为你解答问题。五岁宝宝缺钙喝纯牛奶比较好，最好喝巴氏消毒的低温纯牛奶。营养全面而且含多种活性物质。

我先说一下我的经历吧，我孩子4岁多最近有在订鲜牛奶就是每天送到门口的那种鲜牛奶，奶味浓郁没有常温奶那么淡。之前也试过一些某牛某利品牌的常温奶喝起来跟水一样。

鲜牛奶的优点

鲜牛奶营养比较全面，适合孩子饮用，这种奶需要全程冷链低温运输，保质期只有5天，常温奶的话保质期6个月可能添加剂多一些吧。鲜牛奶含丰富的免疫因子提高孩子的抵抗力，是孩子补充钙和蛋白质的重要来源，还能补锌补铁预防缺铁性贫血。

酸奶的优点与缺点

酸奶由纯牛奶发酵而成，酸奶保留了牛奶的营养价值外，酸奶在发酵过程中还产生了人体所需的多种维生素尤其是多种B族维生素。酸奶是补钙的良好食物来源，酸奶与牛奶相比酸奶含丰富的益生菌。但是孩子小建议不要选择饮用酸奶，容易造成龋齿。

钙片

目前市面上钙片大以碳酸钙为主，钙片能促进骨骼的生长发育，预防儿童佝偻病、腰酸背疼、龋齿，但是营养过于单一，对孩子来说还是饮用纯牛奶比较好。

总结以上几点，我建议你有条件的话给孩子订当地的鲜牛奶给孩子饮用，当地没有这个鲜牛奶的话可以买盒装纯牛奶给孩子饮用。建议多带孩子到户外活动，多晒太阳有利钙的吸收，孩子经常锻炼身体可以提高身体抵抗力。

希望我的回答能帮助到你！

5岁孩子每天喝多少纯牛奶好？要注意什么？

牛奶是接近人类天然需要的食品，含有较高的蛋白质、脂肪、钾、碘、铁、铜、钙、锌、维生素等多种营养素。 意见建议：对于5岁学龄期儿童可以适当多喝，但也最好不超过500ml为宜，其实每天坚持喝1杯牛奶就可以的，也就是在250-300毫升

孩子一长大，身体发育所需的营养成分就要充足而且均衡，才更有利于健康生长。而牛奶是最接近人类天然需要的食品，含有较高的蛋白质，脂肪，钾，碘，铁，铜，钙，锌维生素等的多种营养素，在日常生活中合理给予孩子喝牛奶可以补充营养。

5岁孩子已经属于幼儿了，一般的饮食主要以三餐为主导，而这时候的孩子可以适当喝牛奶，但也最好不超过500ml为宜，每天坚持喝一杯牛奶，在250到300ml，分次喝。

需要注意的是，牛奶固有营养，但空腹喝牛奶反而容易对身体造成胃肠道不耐受腹胀腹泻等不良影响，平时可以配合早饭或者晚饭后喝牛奶。

喝牛奶后注意给孩子漱口，避免奶汁保留牙齿造成龋齿

另外有的孩子可能对牛奶过敏，这样可以替换成羊奶饮用。羊奶的营养价值同样丰富，和牛奶相比，被人体消化吸收的能力更强大。

5周岁宝宝一天喝多少升牛奶？

5周岁宝宝一天喝360-480毫升的牛奶最好。

牛奶中含有大量的钙质，许多孩子都是通过喝牛奶补充钙的。对于5岁的宝宝来说每天应当引用360-480ml的奶。这个奶量差不多是宝宝一天所需要的钙质了。同时这个年龄段的宝宝也可以喝低脂肪避免喝太多全脂牛奶引起肥胖。

5岁宝宝每天的牛奶量一般是在300克左右，里面的钙质含量丰富，可以让孩子的骨骼发育变得更好，每天宝宝的牛奶摄入量如果不充足，那么就会影响到正常发育，但如果摄入的钙质含量过多也会让体内营养无法均衡，所以控制在300毫升左右就可以了，避免因为摄入过多而影响到铁元素的吸收，导致贫血问题出现，家长可以给孩子选择不同种类的奶制品或者是不同种类的钙质食物来吃，这样也能让孩子的营养更加丰富一些。

牛奶是接近人类天然需要的食品，含有较高的蛋白质、脂肪、钾、碘、铁、铜、钙、锌、维生素等多种营养素。 ,对于5岁学龄期儿童可以适当多喝，但也最好不超过500ml为宜，其实每天坚持喝1杯牛奶就可以的，也就是在250-300毫升

5周岁的宝宝一日三餐要以主食为主，主食随大人的时间和大人正常饮食。宝宝喝的奶粉只是***，每天大概喝0.4升左右奶就行，有利于补钙。宝宝在这个年龄，不要过多摄入牛奶，过多会影响宝宝身体发育。以三顿饭为主，荤素搭配，再增加些水果。

八、九岁的小孩，每天喝两、三袋牛奶，会不会有副作用？

为什么喝这么多奶？没有什么好处。肯定有坏处。

牛奶里都有乳糖。人一旦断奶，乳糖酶减少，导致乳糖不耐受，特别是我们国家的人80%成年？乳糖不耐受，腹胀，腹痛，腹泻。即使有乳糖酶，但超过乳糖酶都会产生不耐受。

牛奶里主要的营养成分是蛋白质和钙。但里面也含有胰岛素生长因子，***孩子早熟。所以绝对没有必要给孩子多喝牛奶。而且还要注意，购买时一定要注意蛋白含量2.8%以上，否则不要购买。还有给孩子最好买酸奶。每天200毫升还是可以的。

***家魔蝎您好！八九岁的小孩，每天喝两三袋牛奶，我认为不会有什么副作用。牛奶绝大部分是水分，其次是蛋白质、钙等营养成分，长期每天这样喝，对身体一定有很大好处。只要孩子愿意喝，也没有什么不适，就让他喝下去吧！建议每天再补充1～3克的高品质钙补充剂这样更好。20岁之前是补钙的黄金时期，这好比是高楼大厦的基石。