大学生熬夜情况调查报告
晚上熬夜对身体会有影响吗？
毋庸置疑，长期的晚上熬夜肯定对身体伤害极大。但是有些工作如科研、如国防、如炼钢、如浇铸、如交通、企业的夜班工作等等，确实都是因国家工作需要，不得已而为之做出的个人牺牲，从国家民族利益来说虽牺性了个人利益，但是也取得了国家的重大利益，从这个方面说，做出的个人牺牲是值得的，是有意义的。
值得注意的是有些少年、青年、大学生等等在为什么熬夜？ta的不是在为国为民族利益而拼搏，而是在玩游戏而熬夜，你们说为此而熬夜有什么意义？你们说为玩游戏熬夜伤身体值不值得？更有甚者有些人是在不务正业而熬夜则更不值得一提。这虽说是ta们自己的事，你们有这个自由和权利，但身体是你们自己的，对身体的长期损害是无益的，消极处世实不可取，振作起来尽份尽力才是正理。
尽管近年来熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但依旧无法阻挡人们习惯于熬夜的步伐。
加班、学习、***、失眠......不睡的理由各不相同，但一个不争的事实是，熬夜已成为国人生活 “新常态”。
2015年，《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。 虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。
人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
熬夜=玩命
熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。
1、严重伤肝
依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。 此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。 2、记忆力衰退 发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。
同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。 3、耳聋、耳鸣 睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。 4、增加患癌风险 国际癌症研究机构表示，熬夜属于2A类致癌物，意思是对人可能致癌。倒不是说熬夜一定会得癌，但患癌风险更高。 癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。
晚上熬夜对身体的影响非常大，睡眠不好，影响人体各器官的正常运行，尤其伤肝，导致人昏昏沉沉，精神恍惚，产生黑眼圈，影响人体阳气的生发。要顺应自然天人合一养精蓄锐，才能更好的生活质量。人需要科学的养生，科学的生活。
我的观点是：如今生活节奏加快、夜生活的丰富、生活压力增大及电子类产品的快速发展等，这些都是诱导很多人经常熬夜的重要因素，尤其是青、中年人熬夜非常普遍。而熬夜必然对健康造成一系列的危害，如免疫力低下、皮肤变差、记忆力衰退、肥胖等问题。熬夜的危害大家都知道，但是有时就是无法避免。因此，尽量减少熬夜和降低熬夜对机体健康的危害措施显得尤为重要。
一、中国年轻人熬夜现状
“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”，这几乎成为当今女性同胞调侃的话题之一。熬夜晚睡已成为当代年轻人日常之一 ，如晚上熬夜玩手机、电脑，追剧，K歌、聚餐等等。
熬着熬着还不禁感叹：深夜无限好,只是近凌晨。只有当身体确认了已经劳累到“忍无可忍”，才会恋恋不舍地进入梦乡。《2019年中国熬夜晚睡年轻人***》这份调查报告不仅刷了屏，还扎了心。这意味什么？晚睡不仅已经成为普遍的习惯，而且已经成为现在年轻人的集体睡眠焦虑。
二、熬夜对健康的危害有哪些？
（1）免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
（2）皮肤变差
如果经常熬夜，肌肤就得不到正常的休养，皮脂层的锁水保湿功能就会受到影响，使皮肤缺水，同时无法保证氧分的及时供应,皮肤变得营养不良，干燥、脱屑，甚至细纹等状况出现。皮肤细胞的新陈代谢也会因为缺乏营养而受阻，导致皮肤衰老。
（3）记忆力衰退
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力衰退、注意力不集中、反应迟钝等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
（4）肥胖问题
经常熬夜，会使体内的生长激素水平升高，生长激素会***人体的食欲，使人进食量增加，同时会使体内的瘦素水平降低。瘦素本身是抑制饥饿，提高机体代谢率的，所以一般熬夜的人会经常有饥饿感，从而增加进食，长时间如此作息，就会引发肥胖问题。
1岁内婴儿，建议睡眠时间约16小时，夜间不频繁喂奶、换尿布；1-3岁幼儿，建议晚上12小时，白天2-3小时，睡前1小时洗温水澡；4-12岁儿童，建议睡眠时间10-12小时；13-29岁青年人，建议睡眠时间约8小时，最晚24点上床，6点起床；30-60岁成年人，男性约6.29小时，女性约7.5小时；超过60岁，建议睡眠时间5.5-7小时，保证晚上10点至早5点的睡眠时间。
四、如何最大限度的减少熬夜对机体健康的危害？
熬夜几乎成为当今不可避免的现象，大家也都知道熬夜有很多危害，但总会碰到不得不熬夜的情况，这时候熬夜后的营养补充就成为了重中之重！因此为了减少熬夜对机体健康带来的危害，我们可以通过以下方法减少其对身体健康的危害。
（1）补充抗氧化的蔬菜、水果等食物
由于熬夜身体基础代谢维持在相当活跃的状态，这个时候组织细胞内就会产生很多的代谢废物，如过氧化物和自由基。这些代谢废物就会破坏机体细胞及组织，造成全身组织不同程度的氧化和损伤。
而一些深绿色蔬菜及颜色较深的水果中含有一定量的抗氧化性物质，如维生素C、维生素E、维生素A及一些花青素、茶多酚、黄酮类物质。它们能很好的清除掉那些过氧化物及自由基，进而维护和修复机体细胞及组织的完整。
（2）熬夜后，通过营养食补恢复状态
由于很多人熬夜后常出现干咳、失眠、心情烦躁、心悸等症状，因此推荐给大家一款清心润肺、益气安神的“莲子瘦肉安神煲”。食材为：莲子（去芯）20克，瘦猪肉100克，百合20克；操作步骤为：先把莲子、百合、猪瘦肉洗净，放进锅内；加适量的冷水，小伙熬煮；待瘦肉熟烂后，加入适量的调味料即可；每日食用一次，约一周就能很好恢复熬夜之前的状态。
还有一些熬夜者熬夜后会出现肌肉酸痛、颈部胀痛等现象，所以在给大家分享一款舒筋活络、益气活血、解除肌肉疼痛的“粉葛黑鱼舒筋汤”。食材为：粉葛（葛根制成的粉皮）250克，乌鱼一条（约500克），生姜丝；制作过程为：黑鱼处理干净后，切块备用；粉葛洗净后切块；将黑鱼和粉葛一起放入锅中，加水至淹没黑鱼；炖熟后洒上生姜丝、调味料即可；食鱼喝汤，隔日食用一次能很好缓解肌肉、颈部胀痛。
总之，熬夜不可避免，熬夜的危害也是不容忽视的。我们能做的就是尽量减少熬夜，合理安排时间、调整作息。万不得已需要熬夜，那么熬夜后需及时降低或缓解熬夜对健康造成的危害，防患于未然，才能长期维护机体健康。
你好！很高兴能回答你的问题。经常熬夜对身体肯定是会产生一定的不良影响，俗话说，熬夜伤身，具体从以下几个方面分析：
1.导致睡眠规律紊乱：人体好比一台机器一样，工作一天需要进行自我调整，而睡眠恰好可以使机体放松，器官组织自我修复，维持次日的生命活力。
2.免疫系统易受损：熬夜导致机体组织器官运行时间延长，增加机体负担，尤其容易伤肝肾。从中医角度来说，伤肝肾之阴，一直熬夜就会损耗肝肾之阳，最后导致机体内毒素无法降解，免疫系统随之被破坏，一般表现为乏力，上火，食欲下降，容易诱发疾病；重则容易引起猝死，所以建议按正常作息，保持生活规律。
3.易引起脱发白发：肾藏精元，主水纳气，开窍于耳，其华在发，与膀胱互为表里。熬夜加速人体津液亏虚损耗，同时肾阴最易受损，常熬夜则会表现易脱发；发为血之余，由于熬夜导致心血亏虚，精神不佳，最终黑发变白。现代医学研究表明，当色素干细胞耗尽，其生成的黑素细胞不能正常工作，导致色素无法供应，毛发就会变白。
无论是西医还是中医，都建议不要熬夜，保持良好的生活作息规律，这是维持身体健康的最基本要素之一！
90后睡眠调查报告显示，六成以上调查者睡眠不足，对此你怎么看？
小伙伴们，你们的睡眠状况如何呀？
是一沾上枕头就安然秒睡呢？还是需要辗转反侧才能勉强入睡？
如果说90后出家的、离婚的、垮掉的、秃顶的只是我们这一代人群体的一部分，那么有一个现象绝对是普遍的，那就是90后都喜欢熬夜。
熬夜的前五大原因为：
- 上网聊天53.6%；
- 玩游戏44.5%；
- 看***剧43.3%；
- 工作、加班32.6%；
- 应酬/朋友聚会14.9%。
从上面数据我们就可以知道，现在的90后都离不开手机、离不开社交媒体、离不开这些***文化。而这些都会让人的自制力变差，更会上瘾。
熬夜修仙？不存在的！熬夜伤身才是真的。这番话你一定听过无数次，但对于大部分已经习惯熬夜的人来说，不熬夜很难。任务越难，奖励越大。熬夜这个大BOSS，你不想征服它吗？
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡；
最后，想问你一个深刻的问题：“今天就是世界睡眠日，你今晚几点睡？”
若有其他问题请在评论区给我留言，我会一一回复您，记得要点赞哦！
全世界，晚安！
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