减轻学生学业负担的方法

假期里学习压力太大导致不想学习怎么办？

***期里学习压力大不想学习，暑假时间较长，可适当放松，合理分配时间。可先考虑出去旅游，也可考虑前一周每天看一部经典影片，看完能写写影评更好。当然不能对学习完全放松，可再做一下规划，一三五为语数外学习时间，二四为政史地学习时间，每天上午学习3个小时，下午能学习3个小时就挺好，早上7点钟起床，背一篇古诗文，晚上自由安排，周六周日为休息***时间.

这里有几个方法分享给你：

1、换个心情

有的时候因为长时间思考学习上的东西，反而让自己头脑较为疲惫，这个时候不妨放下书，穿上运动装去跑个步、爬个山。让自己沉浸在运动当中，身体锻炼后，头脑会更加清醒。

2、找家人朋友倾诉

遇到自己无法解决的问题，和困惑时，及时寻求别人的帮助，比自己一个人闭门造车能更快的解决问题。尤其是遇到大量自己不会的题目，就更不想学了。不妨找找班里的学霸学神，向他们请教学习方法，和遇到问题后的解决方法，也许你能豁然开朗。

3、良好的作息习惯

每天早睡早起，制定科学的学习计划，不要一上来就很大难度，导致自己完成的很吃力。那样就没有了学习积极性了。先制定容易达成的小目标，在积极推进。同时确保自己的身体没有超负荷运行，良好的作息习惯和健康的饮食是学习的物质保障。

4、排斥干扰因素

有时候，学着学着就被手机、电视、游戏所吸引。这是不妨将所有干扰学习的手机、电视、游戏机、饮料、零食等从眼前消失，只留下学习的物品。防止自己分心。或者去图书馆学习、去一个安静的没人的地方学习。

希望以上几个方法对你有帮助。

关于这一点我确实深有感触！以前上大学那会儿平时学习都特别有劲头，但是一到周末***期就整个人完全没了状态，***好的也经常只是***🙁

如今无论是大人还是孩子，都有着每个年龄段的压力！那么在这种情况下我觉得应该要从多方面去解决！

首先，自己要调整好心态！过分的追求完美，害怕失败，只能使我们处于瘫痪的境地。我们要对自己的潜能有个正确的估计对自己要有一个合理的期望值。强大的心理压力，有时是自己制造的，那就是不切实际的过高期望值，指标定得太高，拼命也达不到，只能造成失败，几次失败后就会造成精神压力，认为自己完了，没有希望了，自己把自己压倒了，造成习得性无助，自己把自己压倒了，因此期望值要适中。

第二行为疗法：运动、游泳，听音乐，绘画都可以起到减压的作用！像我自己每次压力大不想做事情的时候我都会去游泳释放自己！

最后，直面自己遇到的压力和问题！当我们认为某一个问题是可以受我们控制时，我们会更倾向***用直面问题的方式来解决它，这个时候最需要做的，就是：不拖延，行动起来！通过改变自己的行为或环境，缓解压力。

我一直相信，路是一步一步走出来的，相信自己，总有一天，不会很远！我是伊伊君，如果同意我的观点，就给我个小心心吧

学生的寒暑***是国家根据教育规律对学校教育活动的整体安排，是师生在经过一个学期的系统教学后一个休整的阶段。对于教师来说，寒暑***是一个总结反思和充电提高的阶段，利用***期可以把一个学期来的教学活动总结，提高自己，学习充实，备好下一学期的课程。对于学生，是消化整理一个学期来所学知识，同时利用***期放松自我，调整身心的一个过程。所谓一张一弛，工作和学习都需要松紧有度，劳逸结合，才能达到好的效果。

***期的主要任务不是学习，不要让学习成为负担。现实中，***期已经变味，不少人鼓吹***期是超越他人的最好机会，很多学生和家长也奉为金科玉律，拼了命的让学生在***期补课、辅导，其实很多效果差强人意。我并不反对学生在暑***的学习，其实一些提高自我素养的学习还是很有好处的，比如学习各类艺体方面的技能：唱歌、跳舞、弹琴、打球、书法、各类游历和户外运动等，这些学习和活动有利于陶冶情操和提升身心健康，我们应该提倡和鼓励的。而那些还是书本课堂知识的学习，则大可不必形成太大的压力，要根据个人实际情况适度安排即可。否则，造成孩子对学习的厌倦和反感却是得不偿失了。

学习导致的压力，用普通的放松方式是解决不了问题的。因为根本问题没有解决，心里始终有一块石头压着。

最好的办法，是积极行动起来。

首先，压力大代表着责任大，有压力就代表这个人是有上进心的，对自己是有期待的，这是优秀的品质。

而从积极心理学角度来看，心理问题的解决，在于建设而不在于修补。所以要大胆发现自己内在的积极面。

然后开始制定行动***。

这个***可以分三步走，第一步是好好的玩，时间为三天到一周。

不要觉得随便玩玩就能放松，只有让大脑的兴奋区充分激活，才能从压力状态中释放出来。所以要给自己制定一个详细的玩的***，比如爬山比如去游乐场。

第二步是制定学习***，要短期的，只要一周，要的就是成就感。有针对性地补一门课程，每天的时间和难度要有可行性。

第三步是复盘，看看两周以来的效果，接下来制定剩余***期的全部***。

这是我在自己身上总结出来的一套方法。我是个很容易焦虑的人，以前尝试过很多种放松疗法，最后发现对我都不管用。后来在一位导师的启发下，我开始关注自己性格的积极面，当我焦虑时，我会告诉自己，这是因为我想变得更好。当我拖延症发作时，我告诉自己，不是我真的在拖延，我只是对自己要求太高，

不要在乎结果如何，只管去做就行。

最后我发现，只有积极行动起来，我能感受到我是有能力的，解决困难只是时间问题，压力就没有那么大了，心情也好了。

希望这些经验，对和我有相似心情的人有所帮助。

现在学生们的课业压力大吗？该如何减少课业负担？

1.我认为小学阶段的学生的课业负担谈不上大。孩子的世界成人不懂，一块橡皮泥，一片指甲大小的玩具，一个小蚂蚁……都能让孩子津津有味地玩上个半天，儿童的想象力和乐趣我们大人是无法想象的，占据他们脑海的并不是课业负担。2.学习成绩好的孩子视学习为乐趣，他们手快心快头脑块，能轻松愉快地完成学习任务，几乎没有课业负担。3.学习成绩不理想的孩子，问题出在他们在学习上的有效时间并不多，其中多数的孩子主要乐趣不在学习上，要说压力大，那是他们的家长，因为种种原因，家长的压力不会完全转嫁到孩子身上。4.普遍说来，目前的孩子的确不像过去的学生那样勤奋。现在生活条件好了，孩子不像以往那样的孩子勤奋。以前的孩子整黑板整黑板地抄作业题考试题司空见惯，现在的让他们抄半黑板的作业题都叫苦连天。印刷物的普及，使孩子动手动脑的机会少的可怜。 改革课堂教学模式，创设学生喜闻乐见的教学模式，寓教于学，使他们乐学爱学，能有效地减轻学生的课业负担。

很多时候我们会知道一个名词被称为无效学习，如果一个孩子的课业压力过大的话，我们首先要考察一下，是不是无效学习的时间太多了。每个人的学习时间都是有限的，我们人的生命也是有限的，如果非得用数量来表示的话，每一天只有24个小时。而我们需要在24个小时里面完成很多的事情。

对于孩子来讲，课堂作业必须完成，但是有的孩子回家之后，他会做出很多与学习无关的事情，先休息20分钟，再玩10分钟的游戏，再倒一杯水，磨磨蹭蹭看会电视，然后开始写作业，写作业的时候东张西望，想三想4，本来10分钟可以完成的作业，不写到30分钟，仿佛不能代表自己曾经认真的学习。

当然对于学习的态度和学习对于我们的压力，每个人感觉都不是一样的，我们的社会现在无法实现因材施教这一个要求，老师在课堂教学以及作业布置方面都是用一刀切的方式来完成，在这一个过程中，有的孩子感觉到很轻松，而有的孩子却感觉到非常吃力，这个轻松和吃力的背后隐藏着另外的一个含义，那就是孩子的基础知识不同，造成了对于学习的理解和使用不同。

所以我觉得减少课业负担这方面的问题，首先应当从学生的时间规划上来解决，我们首先应当学会的就是节约时间，第2个应当从教育主管部门开始落实，我们的考核机制如果不改变，所有的减轻课业负担就是一个梦想。

我家孩子课业负担不重，但减负减得成绩一团糟。

孩子上小学一年级，本来上学期的作业也不多，一般是练习册，或者语文的生字写两遍默写一遍，数学几道题。全部完成大概也就三四十分钟，孩子的成绩比较好，基本都接近满分。

下学期，也许是学校减负，也许是教育部门不让统一订练习册，就只有课本，没有了练习册。孩子做的题少很多。语文作业一般是写一遍生字默写一遍。在提问默写时我就发现孩子掌握不牢固，一般我让孩子默写错的再写五遍。数学老师一般是发一张图片，家长抄也罢，打印也可，写其他试卷也可。我是买了一套试卷，每天做一张。

现在是准备期中考试的时候，语文数学都进行了小测验。数学由于做的题量还可以，孩子考了100分。语文按照老师要求每天只默写生字没有做题，孩子只考了81分。这个成绩对一年级的学生来说是很糟糕的。

我感觉到，一分辛劳一分收获，没有做一定量的题成绩肯定上不去。我倒非常希望遇到题主说的那种负责的老师。这样，孩子的成绩肯定不会差，虽然家长孩子都辛苦了些，但对像我们这样的普通人家的孩子来说，还真是成绩决定命运。

朋友夫妻俩都是老师，女儿学习成绩优秀，学习习惯也很好，但自他们女儿初中后就没听说过晚上能11点前睡觉的，马上中考了，每天都是到凌晨，朋友也很无奈，现行教育体制逼的只能如此，初中的物理化学基本不做实验了，老师赶进度把课上完，接着开始刷题。

很简单的问题，学生压力大，是家长给的，家长攀比的心造成的；家长攀比是社会给的，工作分三六九等，每个家长都希望自己的孩子出人头地高人一等。学生压力大是老师给的，是考试成绩评比造成的，每个老师都希望自己班的孩子成绩最好，根据成绩评老师，根据成绩发奖励。没办法，社会就是这样的，只能承受。除非国家改革！

中小学生的学习有哪些负担？从哪里来？

根据现在的生活水平提高了，对每件事的要求也不得不高些了，在巨大的社会发展中，我们每个人的压力也会不得不加大了，对孩子们的要求也是不得不提高了。社会要发展，不会因为个人耽搁哦，所以加油哦

中小学生的负担主要有下几个方面①第一，上课没消化好，回家拼命的做练习删和卷子这种导致了孩子更多的学习压力②现在好多是拔苗助长，尤其是小学老师，学校的老师教的作业全由家长盯着在那完成这家长望子成龙，望女成凤，这在每天盯的过程中加大了孩子的学习量，·孩子缺乏独立思考，独立学习的能力，③各位家长的攀比心理，他们的孩子在补课，我家的孩子也不能落后又增加了孩子更大的负担，现在的孩子没个快乐童年学习学习再学习，小小的孩子，背着沉重的书包，每天都说累死了，缺乏孩子的性格培养和品德培养你们怎么看这个问题呢？有更好的意见和我一起探讨!谢谢!

现代中小学生的负担大概总结：

一、在校时间长

起早贪黑，睡眠不足，如果可以调整一下会让更多的学生适应，不排斥、不抗拒上学。

二、规定作业太多、可以批量完成

（60%规定完成+40%自愿完成）有能力的100%完成，其他能力60%-90%完成。

三、补习班太多

现在学生拼的太多，最近几年流行拼补习班，你报什么我报什么，严重占用学生自由发挥空间，精力分散严重。

四、各种考试、评比

希望以后这项***取自愿，每班自选20名学生参加班与班各项评比，不要全班参与，因为有慢等生.自卑生.内向生，不要让他们卷入激烈无情的评比中，给他们些缓压空间，让他们的校园生活留下些回忆。

中小学生的学习负担重主要表现为:

一、作业多，睡眠少。从小学开始一直到高中毕业，甚至在有的私立幼儿园里都存在这种情况。布置的作业写不完，一直写到10点甚至11点才能写完，到了初高中，有些作业不管你怎么熬夜，怎么努力，作业好像永远写不完。作业写不完导致的就是学生的睡眠少，压力大。不利于学生的健康成长。作业都写不完，哪有时间去玩呢，去感受大自然的美好呢？

二、各种各样的考试频繁，试题难度过大。别说高中，就是小学有月考，有周练，还有课堂上的测验。尤其是到了初三及高中阶段，考试多的令人喘不过气来。而且考试的试题的难度不断加大，试卷里有好多陷阱在坑学生。考试就意味着成绩，成绩出来了就会有高低。那么成绩一排名对学生来说就是衣小的心理负担。排名靠后的自然要受教师及家长的批评。

三、培训班多，主要体现在小学阶段，周六周日及平时都被家长安排的满满的，美其名曰，培养[_a***_]，全面发展。殊不知，有些培训已经成为了不必要的累赘，给学生造成了不必要的负担。

老师上课教你包饺子，考试考你蒸包子！

不补课别说考试了，每天作业都不会做！

初中四年课程三年讲完，高中三年课程两年讲完！都在抢跑，超前学，尤其是私立学校！

还有择校，择班，教育***不公平！

过早把学生分流，分成三六九等！

老师教学水平差距大，有一小部分老师真是误人子弟，混饭吃！

学习压力大怎么鼓励孩子？

现在学生的学习压力越来越重，升学、考试、各种比赛……都让学生们感到压力山大，只有懂得如何减轻学习压力，才能学得更好。那学习的压力该如何减轻呢，下面就让小编来为你介绍。

工具/原料

爱学习的心 积极向上的心态

方法/步骤

1/6 分步阅读

首先是要根据自己的学习能力来确定一个明确的学习目标，并对学习成绩正常的浮动有一个正确的认识。正确认识自己的学习状况，制定高效的学习策略，从而提升学习的效率，增强自信心。

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其次是要调整好心态——学会以乐观的心态看待学习，不要把学习当成一种负担。学习应该是一个快乐的过程，在知识的海洋里遨游汲取知识，获得一辈子的财富，应该要有一颗求知若渴的心。

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多和老师同学还有家人沟通，心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应想办法及时宣泄，感到压力大的时候多和他们说说话可以缓解心中的压力，有什么想法不要一个人憋在心里，说出来会让你轻松许多。

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感到学习累的时候可以听听舒缓的音乐或者看部搞笑的电影，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，放松紧绷的神经，劳逸结合才能更好地学习

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劳逸结合，坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力，把负面情绪都赶跑。身体是革命的本钱，只有身体好才能好好面对各种学习挑战。

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最后希望大家能够化压力为动力，保持健康的身心，开心地成长，快乐地学习，轻松面对各种压力和挑战，在学习上取得更好的成绩！

我孩子今年高考，压力的确很大。现在在外面补习班上课，我每周定期去看她，陪她吃饭聊天。看着她的成绩就上火。但看着她疲惫的样子又不忍责怪她。只是笑着安慰她，尽力就好。

记得一次吃完饭，我提出让她陪我去地铁站送我。(其实是找借口和她交流，平时学习忙，不忍耽误她的时间)路上我和她说，四季之所以璀璨，是因为有春之鹅黄，夏之炙热，秋之丰硕，冬之萧杀。不可能我们只要春夏秋，而不要冬天吧，没有冬天的蛰伏，杀虫灭菌，哪来春夏秋三季的辉煌？人一样，初夏秋冬都躲不过的。既然躲不过就勇敢面对。现在你不经历吃苦拼搏，怎么能以后幸福安康。现在吃苦就是为以后幸福开路，现在苦总比以后苦好。现在年轻，苦不是个事儿。老了再吃苦受累恐怕麻烦了。不过心态放松，制定一个可行的***，尽力就行。只要以后不为自己现在的决定后悔就行。

到了地地铁站，看着孩子紧咬着嘴唇，冲我点点头，心里比较欣慰。的确，孩子变了，现在自己主动加班加点学习，不在抱怨了，老师反馈也不错。总之，和孩子多交心，疏导她的情绪，即使心里再急也不能表现出来，用关爱，用微笑去鼓励。相信孩子，激励孩子。而不是加压打击。最后，希望我说的能给您一点启发吧。谢谢。