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大学生如何提高自制力？

我读过美国心理学家凯利·麦格尼格尔撰写的《自控力》这本书。我认为书中的一些观点对回答这个问题很有帮助。

他说，“所谓自控力（也称自制力），就是能够***诱惑，控制自己的注意力，以及控制自己的情绪和欲望的能力。而提高自制力的方法，从科学的角度来说确实有一个，那就是集中注意力”。

根据凯利教授的观点，人只有在集中注意力的时候，才能感知到、体验到自己的情绪和意识，从而更容易管控好自己的欲望。我把提高自制力的方法归纳为三个，分别是：

一、要训练自己的大脑，意识到它要做什么，而不是让它自行其是。比如有位女士，她平时总在不停地用手机，和男朋友交往时也总表现出漫不经心，她十分苦恼。她下决心不看手机，但却一次又一次失败。

后来她改变了策略，不强制自己不看手机，而是每次拿起手机时去意识到自己在做什么，她渐渐发现，看手机只是为了缓解不安，而不是原以为的获取信息。

于是，她通过观察自己意识的方式训练大脑，及时发现了自己的冲动，并且认识到了冲动的反应，这增强了她的自制力。

二是要静下心来想一想，自己真正想要的是什么。

比如有位肥胖的学生，他想在减掉10公斤赘肉，所以他每周健身3次。而每次健身结束的时候，想吃东西的愿望就会更加强烈。他能克服1次、2次，但再次面对食物的诱惑时，他就开始给自己找理由了。“多吃一点儿没关系，反正通过健身也能燃烧掉多出的卡路里”。

这时他头脑中的减肥目标也不够清晰了，一旦你不知道或忘记了自己想要什么，你的自控力就自然下降了。

三是要把重要的事情放在清晨做。因为那是你最容易集中注意力时候，也是自制力最强的时候。据说日本著名作家村上春树更是每天凌晨4:30起床跑步，坚持了35年。他说，“早起和坚持跑步是我成功创作的秘诀”。

我们身处在一个欲望的世界里，大学校园也不能例外。这些大学生每天都在艰难地***着各种诱惑、癖好、干扰和拖延。面对各种自控力不足是人之常情，就像我们身上的力气有时不足一样。

要想恢复力气，就必须汲取营养和进行锻炼；而要想提高自控力，同样需要能量和训练。而集中注意力既是一种能量，也是一种最好的训练方式。

因此，对这些学生来 ，提高自控力就要从集中注意力开始。

美国著名作家马克·吐温的一句话希望对有所启发，他说，“人的思想是了不起的，只要集中注意力，专注于某一件事，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩”。

你好，不请自来！我们都知道大学是严进宽出的！都是相同的起跑线照进入进入大学，经过4年为什么差距会这么大？有的出国保研，有的浑浑噩噩！答案就是自制力！那么我们怎样提高自制力那？只要你做好这几件小事一定能变得更好！

一、每天早上吃早餐

这个很重要，现在的大学生经常晚睡晚起！那提高自制力的第一步就是每天吃早餐！能让你早睡早起，而且早餐也是很重要的！

二、不要翘课

学生的主要任务是学习，而现在的大学生翘课司空见惯了！如果你不翘一节课，那你成功是必然的！

三、每天上会自习

大学相对轻松，很多人刚开始还上自习，但是后来就不去了！每天上会自习（无论长短），可以巩固你的知识，同时培养你的自制力！

四、坚持身体的多锻炼

作为学生经常需要做这，对身体有很大的损伤！所以应该进行体育锻炼！体育锻炼贵在坚持！

做好以上四点，你一定会成为优秀嗯大学生！

“伟大的作品不是靠力量，而且靠坚持来造成的”

欢迎评论指教！！！

每一个人都想有更高的自制力，然而我们的自制力都是有限的。那么如何去改变我们自己，实现我们想要的目标呢?就从现在开始渐渐地养成一个习惯，按照你拟定的可执行的目标去实施，相信坚持两三个星期，你这种行为就会强化为习惯了，成为固有的行为模式。这样我们就达到我们想要的“自制力”相同的效果。试试吧。希望对你有帮助。 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信

大学生四年光阴是最珍贵的，也是能自由安排自己学习生活的美好时光。

首先应该做好时间规划，按学期的课程安排来进行合理的学习安排。

其次也应该适当做好社会实践活动的计划。为毕业后融入社会做必要的打算。

自制力靠个人自觉，也靠群体的相互监督。跟优秀的同学在一起，共同进步，也是提高自制力的好办法。

其实大学里很好控制自己的，但又很好让自己放纵的

我有几点我当年的方法给你说说：

⒈睡懒觉 起床前做仰卧起坐或者俯卧撑做5-10个就不会懒床了，而且做俯卧撑还不冷，锻炼身体

⒉上课耍手机 坐第一排你就不会耍手机了，一定要坚持坐下去，养成习惯听讲

⒊懒，想游戏 课余时间多打扫宿舍就好，自己多做点能养成好习惯，不要抱怨室友会感谢你的

如何提高学生的自觉性？

你好，我是恒脑记忆学院的戴鹏。

首先，我们来了解一下什么是自觉。自觉，就是无需任何人督促，自发自愿地去努力完成自己该做的事情。自觉是一种责任，更是一种意志。

一个自觉者能将目标印入潜意识，如有外因对目标不利，比如疲累、困难、诱惑等，他能依靠坚强的意志去毁灭这些不利。

然而这种自觉者微乎其微。人类最大的弱点就是懒惰，几乎不可能有绝对的自觉。

所以，学生的自觉性，很难被提高或培养出来，而是需要管理和训练出来的。举例，西点军校出将才，靠的是一条条无比严苛的铁律而非自觉！

那么我们该如何训练孩子的自觉性，提高他学习做事的主动性呢？笔者认为可以通过以下三个方面：

1、加强德育素质训练，提高思想认识，塑造学生正确的人生观和价值观。通过训练，让学生认识到自觉主动对学习以及个人成长的意义和重要性。

2、为学生营造一个目标使命的吸引力、一个学习的推动力，一拉一推，使其把守纪勤学转化为习惯，不再有约束感，这样才能真正做到无须扬鞭自奋蹄。

3、有序开展各种良性竞赛，适度保持有序的竞争态势，使学生领悟并贯彻比、学、赶、帮、超的精神；积极发掘学生的个人价值和闪光点，多方面树立和加强榜样的力量，从而激发其活力、斗志和自觉性。