大学生亚健康,大学生亚健康现状

对于当代大学生而言，每周的运动量为多少适宜？

中学生建议每天运动一小时，大学生最少也得这样吧。不过现在大学生依赖手机等电子产品，有课就去上课或者业余时间自习，有的赖在宿舍。各种原因促成下，大***时间比较少，还会造成各种问题，严重的话会成为亚健康状态。减肥的话，每天要运动一个半小时吧，跑步 ，瑜伽，单车等健身房活动。纯属锻炼的话，每天也要保证一万步以上的运动量，每天可以去操场跑跑，不过这也是跟个人体质有关，要谨慎选择适合自己的健身运动方式。

大学里是否很多人处于亚健康状态？

亚健康是处于健康与疾病之间的状态，医院检查一般没有器质性问题，都是功能性问题，只是觉得不舒服，而没有什么严重的问题，其实不止大学生，现代社会普遍是亚健康状态。而对于大学生来说，由于高中繁重的学习任务解放，致使很多学生在大学感觉***更重要，所以经常熬夜就成了一个习惯，熬夜在中医讲，最损伤的就是肝脏，事实证明，长期熬夜确实有慢性疾病在慢慢发生，对于现在大学生，饮食不节不洁对身体也有损伤，尤其是喝酒抽烟，似乎是大学生聚会的必有得项目。加上少锻炼，长期以往，大学生的身体素质越来越差，也就处于一种亚健康状态，所以建议现在大学生还是以学习为重，饮食有节，起居有常，做一个四有青年。

是的，很多大学生现在生活作息不规律，如不按时吃饭，常吃外卖，缺少运动，经常熬夜等习惯是严重损害身体健康的。进入大学校门以后，很多人开始解脱束缚，过上毫无压力毫无动力随心所欲的生活，这些都会影响很多人的生活状态。所以，提高大学生的身心素质，关注祖国未来的高素质人才，迫在眉睫！

大学生如何养生？

大学生活就要考虑养生？

我不是医生，所以不能以专业的角度回答这个问题，同时，我们都知道，读书是为了更好的生活，身体是用来享受生活的，所以你说的问题对极了。

最好的养生是适度的运动，规律的作息时间，以及开朗乐观的心态。

纯属纸上谈兵

1.多喝水，跑步健身，少吃零食，最主要的一个问题是不要熬夜，不要熬夜~

2.人们经常说：每天吃一个苹果，可以不用看医生。所以多吃水果。

3.饭后走一走，可以活九十九。

4.不要经常在宿舍床上躺着……

5.没事，多读书。

人们经常调侃：枸杞保温杯，是我们的日常。

6，经常锻炼早起早睡觉。

你家有矿吗，如果有请个营养师随时搭配调料，如果没矿，你保养个🔨，好好学习，别想太多没用的，想也是白想，你看你家都没矿，有矿的不用你操心，有人替你安排，多余的我就不想说了，

这些年，接触了非常多的大学生朋友，的确，住宿舍，很多养生方法做不到。比如早睡吧，你想10点睡，大家都玩游戏，看手机啊，据说不过12点都不带熄灯的，老实说，还是蛮夸张的。

这就是现实条件所限，环境是无法改变的，除非搬出去，限于经济条件，对大多数人也不现实。所以只能适应，注意保护调养，减少最大的损害。

提几个能做到的建议吧：

1、暂且扔掉早睡早起的习惯。既然环境不允许，就只能适应环境，不过还是要一起协调好，不要超过12点，尽可能晚起会，总的睡眠时间尽量保证。

2、中午要睡会，既然晚上睡得晚，可能又要早起，补个午觉是必须的。

3、每天可否抽出几分钟运动下。熬夜之类容易导致毒素累积无法排出，运动出汗可缓解。

4、节欲。太多因为纵欲导致的身体问题，不管男女。不然后面到了社会面临很多问题。

5、注意保护眼睛，除了读书，减少不必要的看手机，电脑***，本身睡得晚耗血，用眼过度更加会导致血虚，已经遇到过20+岁的看东西出现模糊了，冒星星了，看手机过度。

6、一些保健小动作：

*每天起来敲打胆经，这个利于排毒造血。

*既然泡脚坚持不了，就每天***下脚底吧，力度大些，通过脚底穴位***全身经络。

今年刚刚研究生毕业的我，非常适合回答这个问题。

最基础也是最重要的：按时吃饭，按时睡觉。这点看起来简单，但是在大学里做到还真不容易。我们宿舍一共4个人，有两个几乎是不吃早餐的，而饭堂就在我们那栋宿舍楼下。为啥不吃？因为起得晚啊！起得晚，可想而知晚上睡得也晚。晚睡跟不吃早餐对我的健康都是非常不好的，所以我认为在大学里如果要养身，首先就是要有个好的作息。

再然后就是适当的做一些运动，打球，散步，练瑜伽啊！运动贵在坚持，希望大家都有个棒棒的身体🤗